应对压力

It’临近12月底，如果您’如果是同学，这意味着一月份的考试就要来了。快速。尽管圣诞节令人兴奋，但是隐隐约约的恐惧常常使我在假期中情绪低落。听起来有点熟？这里’关于在应付节日之前如何应对压力的最重要建议：

当你感到压力时，总会变得更糟’没有感觉到自己最好的自我。为了使您的身体在身心上都处于最佳状态，您需要饮食健康。是的，我知道你’我以前听过这一切，但是’是的。您需要在适当的时候提供所有健康的营养，以使自己感觉像自己。饮食不佳和不进餐只会让你感到‘eurgh’这会增加压力。健康饮食对您的大脑来说，保留考试信息也非常重要！但是，您可以吃一些装糖的零食，以在有限的时间内治疗自己。唐’不要吃太多，否则你’会崩溃并感到懒惰和无能为力。

运动对保持健康也很重要，但是运动过程中释放的内啡肽也可以缓解压力。什么类型的运动取决于您，它必须是您喜欢做的事情或您自己’我会认为这很麻烦。瑜伽是锻炼的一种重要方式，因为它可以使之成为正念的一部分。保持专注是一件很不错的事，因为它可以使您的头脑平静，并使您专注于自己。冥想是另一种方式，但也可以进行蒸汽或桑拿，按摩，进行任何放松的活动，并且可以专心于自己，而不会分心！

充足的休息也很重要。您是否曾经在一个任务上花了整夜的时间而感到更糟？是的’s是因为您的身体在不眠的状态下奔跑，而您会感到压力更大，因为您’重新跑了。确保您抽出时间充分休息以确保自己’保持最佳状态！

花时间与他人交谈和讨论通常可以减轻对焦虑的感觉，并减轻考试压力。预留时间一起做某事，无论是讨论您的压力还是只是看电影。管理时间和确定活动的优先级是您应对压力的主要因素。确保你’给自己足够的时间来完成重要任务以及我的工作’我们刚刚讨论过以帮助您放松，实际上您可以使自己感到平静，因为您确切地知道会发生什么！

您如何应对压力？